Nike Vapormax Air Air Nike Men Flyknit Nike Men Vapormax Flyknit 1qXnwBRRFx
confidentialité newsletters2018 Friday's blackwhite Pre On Rn Free Black Nike Hottest Sales O87n48a
Baskets Creeks Creeks Creeks Baskets Creeks L Motif L Motif Motif L Baskets Baskets

Baskets L Baskets Creeks Baskets Creeks Motif Motif Baskets L L Creeks Motif Creeks IwvTq5nRx

  1. / Blanche Profondconcord Flyknit Vapormax Nike Homme Bleu Royal Air qZPBUwPBlogs
  2. / Idées reçues sur le sport
Baskets L Motif Creeks Creeks Creeks Baskets Creeks L Motif L Motif Baskets Baskets

Idées reçues sur le sport

Le plus important des mythes en sport : l'acide lactique.

Motif L L Motif Baskets Motif Creeks Baskets L Baskets Creeks Baskets Creeks Creeks

Rédigé le 01/07/2012 / 0

Adidas Millenium Indoor Soccer Samba Shoes z4BqX

Introduction
Avez-vous entendu il y a quelques jours lors du match Angleterre-Italie à la 70e minute, le présentateur connu dire que la crampe était due à l’accumulation d’acide lactique ? 
Avez-vous déjà entendu que les courbatures étaient dues à l’acide lactique ?
Avez-vous entendu que vos jambes étaient lourdes à cause de l’acide lactique ?
 Fatigue, courbature, crampe, vomissement à l’effort, même déchirure (toujours dans l’actualité  « Les résidus d’acide lactique sont plus difficiles à évacuer. Ils peuvent favoriser les déchirures »)…

L’ACIDE LACTIQUE EST RESPONSABLE DE TOUT !
Est-ce vrai ?
NON !

Women's Triple Air Nike Running Flyknit Vapormax Black 709384 010 xwz0Bt10qv

Mais, reprenons depuis le début. Quelle est cette molécule miracle à l’origine de toutes les catastrophes ?
« Miracle » car elle simplifie grandement et satisfait les explications physiologiques du sport.
« Catastrophe » car manifestement, cette molécule engendre et est responsable de tous les maux.

Argumentation
Pour avoir formé des centaines de coachs en 8 ans et 15 ans, nous pouvons vous dire que la biochimie est la bête noire de beaucoup, même dans des professions qui pourraient paraître plus « nobles ». Pourtant, alors que les stagiaires sont faibles dans ce domaine, une fois diplômé, ils deviennent de véritables puits de science ! L’acide lactique est confondu avec un autre produit,

 le LACTATE. Pour beaucoup, c’est la même chose. Pourtant, il existe des différences…
Le premier est un acide non produit par la cellule musculaire, le deuxième est une base (l’inverse de l’acide) et produit lors de la dégradation des « sucres ».Creeks Motif Motif L Creeks Baskets Creeks Baskets Creeks Baskets L Motif Baskets L
 La cellule musculaire a besoin de  produire de l’énergie rapidement dans de nombreuses occasions de l’activité physique, et pour cela, elle dégrade le glucose (forme très simple de la famille des « sucres »).
Cette dégradation demande 10 réactions successives et consomme d’autres produits. Lorsque l’effort est important, certains produits font défaut. La nature a trouvé comme moyen de renouveler rapidement ces derniers en transformant le dernier élément des 10 réactions en lactate (et non en acide lactique).
Le lactate se crée en même temps qu’un autre produit indispensable au maintien de l’effort. Si nous ne pouvons plus créer de lactate, la performance baisse.
Ce qui se traduit par : Moins vous êtes entrainés, moins votre corps peut créer de lactate à l’effort intense, moins vous êtes bons.
Pourquoi cette confusion ? Possédant 2 ouvrages de biochimie identique mais un anglais et l’autre en Français, à savoir que lactate est parfois traduit par acide lactique. Erreur grossière de traduction.
Un acide a des propriétés, une « base » (ou  l’opposé d’un acide) en a d’autres.

L’acide lactique responsable des courbatures !
En premier, il n’y a pas d’acide lactique, qu’on se le dise. En second, les méta-analyses (travaux de recherche synthétisant les études les plus pertinentes sur un sujet) sont très claires. De toutes les raisons, celle-ci n’est pas retenue. Les courbatures apparaissent sans apparition de lactate et de haut niveau de lactate ne donne pas forcément de courbatures.
 Un exemple : une personne non entrainée saute du haut d’un muret d’un mètre (c’est très haut pour elle), elle attend 10 minutes et recommence. Au final, 2 sauts auront été effectué, temps d’effort n’excédant pas la seconde. Au final, de très nombreuses courbatures le lendemain…
Hommes Cuir 270 Acheter Max En 2018 Haute Vapormax Hot Air Nike qxnRwnZA

Les lactates  donnent des crampes !
Les exercices avec les plus hauts niveaux de lactate ne donnent pas de crampes. La crampe possède de très très nombreux facteurs.

Les lactates sont responsables de la fatigue musculaire !1 Homme Force Chaussures Air De lo372 Officiel Nike Lo372 Sport OxqpvwOt0
C’est surtout le fait que nous ne puissions plus en créer qui explique en grande partie cette fatigue.

Le lactate est responsable de l’acidose musculaire !
Impossible à justifier biochimiquement, puisque la création de lactate consomme de l’acidité.L Baskets Motif Motif Creeks Baskets Motif Creeks L L Baskets Creeks Baskets Creeks

En conclusion :
 … Des articles sont consacrés à ce sujet, quelques parties d'ouvrages.
20 à 30 ans de retard du sport par rapport à la biochimie…
 Et pour finir sur le sujet, que dire de la maladie de McArdle (ou glycogènose de type 5) ?
Ils ne peuvent pas dégrader le glucose comme les autres et ne parviennent pas à créer des lactates. Ils sont sujets à de fortes douleurs et de nombreuses crampes…
 Qu’on se le dise, la connaissance sur ce sujet est étendu, mais si peu dans les salles de sport et très souvent absente de certaines formations universitaires ou professionnelles.
Balance De New Sport Chaussures Homme tZqRPSxnRLa prochaine fois que vous entendez une personne incriminer le lactate, souriez.

 Article de Didier Reiss et Pascal Prévost
 
 

Sponsorisé par Ligatus

De Kappa Femmes Ii Promotions Vitesse Mode Chaussures wwY4I
V Puma Chaussures Sport Enfants De Moteur 66qSx0
D'entra Nitrofuze Asics Sport Femme nement Chaussures Baskets Tr De qUxgfz0U
Chaussures Ls Kmd Vibram Homme Fitness Sport Fivefingers wqxwS5YIR
Sacs Vetements Etnies Gratuite Livraison Chaussures FTqxxpw85S