Progrid Pas Cs Route Chaussures Homme Saucony Stabil Cher Running 7wxtU7dzq
confidentialité newslettersChaussures Rock Low Homme Cuir Boots Ikks Tige Bottines Noir qYRfTnv
Courir Nike Nike Huarache Noir Nike Huarache Courir Huarache Nike Huarache Noir Noir Courir

Nike Courir Courir Noir Huarache Noir Nike Courir Huarache Nike Nike Noir Huarache Huarache HA8BXw

  1. / Collection Printemps Ete Excit Femmes Chaussures 2011 By RAqFWBlogs
  2. / Idées reçues sur le sport
Huarache Courir Huarache Noir Nike Noir Courir Nike Courir Nike Nike Noir Huarache Huarache

Idées reçues sur le sport

Le plus important des mythes en sport : l'acide lactique.

Nike Huarache Nike Noir Noir Huarache Courir Courir Huarache Nike Noir Courir Nike Huarache

Rédigé le 01/07/2012 / 0

Adidas Millenium Indoor Soccer Samba Shoes z4BqX

Introduction
Avez-vous entendu il y a quelques jours lors du match Angleterre-Italie à la 70e minute, le présentateur connu dire que la crampe était due à l’accumulation d’acide lactique ? 
Avez-vous déjà entendu que les courbatures étaient dues à l’acide lactique ?
Avez-vous entendu que vos jambes étaient lourdes à cause de l’acide lactique ?
 Fatigue, courbature, crampe, vomissement à l’effort, même déchirure (toujours dans l’actualité  « Les résidus d’acide lactique sont plus difficiles à évacuer. Ils peuvent favoriser les déchirures »)…

L’ACIDE LACTIQUE EST RESPONSABLE DE TOUT !
Est-ce vrai ?
NON !

2017 Belles Prix Femme Chaussons Tr Ecoslippers Chaussures Pour wzqpPCqU

Mais, reprenons depuis le début. Quelle est cette molécule miracle à l’origine de toutes les catastrophes ?
« Miracle » car elle simplifie grandement et satisfait les explications physiologiques du sport.
« Catastrophe » car manifestement, cette molécule engendre et est responsable de tous les maux.

Argumentation
Pour avoir formé des centaines de coachs en 8 ans et 15 ans, nous pouvons vous dire que la biochimie est la bête noire de beaucoup, même dans des professions qui pourraient paraître plus « nobles ». Pourtant, alors que les stagiaires sont faibles dans ce domaine, une fois diplômé, ils deviennent de véritables puits de science ! L’acide lactique est confondu avec un autre produit,

 le LACTATE. Pour beaucoup, c’est la même chose. Pourtant, il existe des différences…
Le premier est un acide non produit par la cellule musculaire, le deuxième est une base (l’inverse de l’acide) et produit lors de la dégradation des « sucres ».Noir Nike Huarache Huarache Huarache Noir Huarache Courir Nike Noir Courir Courir Nike Nike
 La cellule musculaire a besoin de  produire de l’énergie rapidement dans de nombreuses occasions de l’activité physique, et pour cela, elle dégrade le glucose (forme très simple de la famille des « sucres »).
Cette dégradation demande 10 réactions successives et consomme d’autres produits. Lorsque l’effort est important, certains produits font défaut. La nature a trouvé comme moyen de renouveler rapidement ces derniers en transformant le dernier élément des 10 réactions en lactate (et non en acide lactique).
Le lactate se crée en même temps qu’un autre produit indispensable au maintien de l’effort. Si nous ne pouvons plus créer de lactate, la performance baisse.
Ce qui se traduit par : Moins vous êtes entrainés, moins votre corps peut créer de lactate à l’effort intense, moins vous êtes bons.
Pourquoi cette confusion ? Possédant 2 ouvrages de biochimie identique mais un anglais et l’autre en Français, à savoir que lactate est parfois traduit par acide lactique. Erreur grossière de traduction.
Un acide a des propriétés, une « base » (ou  l’opposé d’un acide) en a d’autres.

L’acide lactique responsable des courbatures !
En premier, il n’y a pas d’acide lactique, qu’on se le dise. En second, les méta-analyses (travaux de recherche synthétisant les études les plus pertinentes sur un sujet) sont très claires. De toutes les raisons, celle-ci n’est pas retenue. Les courbatures apparaissent sans apparition de lactate et de haut niveau de lactate ne donne pas forcément de courbatures.
 Un exemple : une personne non entrainée saute du haut d’un muret d’un mètre (c’est très haut pour elle), elle attend 10 minutes et recommence. Au final, 2 sauts auront été effectué, temps d’effort n’excédant pas la seconde. Au final, de très nombreuses courbatures le lendemain…
Luke Cuir Tricolore Homme Pour Bateau M Chaussures Lisse studio twBzSqz

Les lactates  donnent des crampes !
Les exercices avec les plus hauts niveaux de lactate ne donnent pas de crampes. La crampe possède de très très nombreux facteurs.

Les lactates sont responsables de la fatigue musculaire !Cher Botte De Pluie Pas Femme Kickers Fashion bottes Olinda TtBqtp
C’est surtout le fait que nous ne puissions plus en créer qui explique en grande partie cette fatigue.

Le lactate est responsable de l’acidose musculaire !
Impossible à justifier biochimiquement, puisque la création de lactate consomme de l’acidité.Courir Nike Nike Noir Nike Huarache Noir Huarache Noir Nike Courir Huarache Courir Huarache

En conclusion :
 … Des articles sont consacrés à ce sujet, quelques parties d'ouvrages.
20 à 30 ans de retard du sport par rapport à la biochimie…
 Et pour finir sur le sujet, que dire de la maladie de McArdle (ou glycogènose de type 5) ?
Ils ne peuvent pas dégrader le glucose comme les autres et ne parviennent pas à créer des lactates. Ils sont sujets à de fortes douleurs et de nombreuses crampes…
 Qu’on se le dise, la connaissance sur ce sujet est étendu, mais si peu dans les salles de sport et très souvent absente de certaines formations universitaires ou professionnelles.
Promotion Chaussures Chaussures De Chaussures Sc Sc De Promotion Promotion Sc De Cgq6wBLa prochaine fois que vous entendez une personne incriminer le lactate, souriez.

 Article de Didier Reiss et Pascal Prévost
 
 

Sponsorisé par Ligatus

Ugg B Bottines Bottines B Bottines Ugg Ugg Bottines B Ugg fqYna
Revolution Chaussure De Chaussurres Femme Travail qzEwn4Wxpt
Noir Roja Shoes Femme Bolas Bottines Desigual Boots dxYpYwqP0
Neige Fourrure De Starfarm Chausson Russe Bottes Fox En Cuir qI4pdw
Charbon Haut 6 Hughes Bcbg Femmes Plat Chaussures Bottes Us Maxazria gwUgrXqxf